दिल्ली में दौड़ना शुरू करें—शुरुआत से

दौड़ की सुरक्षित शुरुआत

ऐसा रास्ता चुनें जहाँ पैदल चलने की जगह हो और यातायात कम हो। शुरुआत में आराम से चलना और हल्का दौड़ना मिलाएँ; शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार बढ़ाएँ। मौसम और स्थानीय वायु गुणवत्ता देखकर बाहर जाने का निर्णय लें। दर्द, चक्कर या असामान्य साँस की तकलीफ होने पर रुकें। स्वास्थ्य संबंधी चिंता हो तो चिकित्सक से अपनी स्थिति के अनुसार सलाह लें।