የራስዎን ቆጣሪ ይሥሩ

ትክክለኛዎቹን ሰዓቶች፣ ደቂቃዎች እና ሰከንዶች በመምረጥ በራስዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ዙሪያ ተግባራዊ ቆጣሪ ይገንቡ። እንቅስቃሴው ሲጀመር ይጀምሩት፣ መቋረጦችን ያቁሙ፣ እና ለድግግሞሽ ዳግም ያስጀምሩ። ሙሉ ማያ ገጽ ቆጣሪውን ለጋራ የሥራ ቦታ ጠቃሚ ያደርገዋል።