如何使用番茄钟开始一次专注写作

确定一项可完成的任务

选择一项行动，例如拟定某一节的提纲或核查某一段落的来源。明确的任务能让中断后更容易继续。

番茄钟工具提供本地25分钟计时器，可开始、暂停或继续，也可重置。它不会自动安排一系列休息。

1. 选择一项任务。
2. 写下预期成果。
3. 启动计时器。

有意识地工作和暂停

将所需的源材料放在手边，避免添加无关任务。如果某项中断事项需要处理，请暂停计时，并写下一条关于下一步的简短说明。

准备好继续时恢复计时，开始新会话时重置计时。要有意识地选择操作，不要把已流逝的时间视为已完成的工作。

1. 处理选定的任务。
2. 因中断而暂停。
3. 从清楚的下一步继续。

检查成果

结束时，检查自己实际产出的内容。记录未完成的工作，并自行安排休息或另一项任务。

浏览器进入后台时的行为可能延迟显示更新。在需要精确计时或计时至关重要时，请使用另一个时钟。

1. 检查书面成果。
2. 记录下一步行动。
3. 自行安排休息。

完成前检查

• 已选择一项具体任务。
• 可使用所需来源。
• 已记录下一步行动。
• 休息已单独安排。